www.svettass,se
Gå in här och kika på min nya blogg!!! SVETTAS.SE
22 Januari 2013
Vilken kanon dag det blev!!
Idrott, träning, sol, kärlek och god mat har denna dag bjudit på!
Har fått igång min träning, endast tre vilodagar detta år, haha bara 22 dagar har det ju gått, men MINST 22 träningspass har jag gjort denna månad!
Ska till och med räkna ut det senare om det hade varit intressant!
Ska till och med räkna ut det senare om det hade varit intressant!
Solen: sken och jag fick till och med använda mina solglasögon, nu ska bara snön bort och värmen gå upp!
Kärlek: Ja det var min kära man som la till det, men det klart. Han hjälper mig med det ena och det andra, han var eller är ju med mig till gymmet. Han hjälper mig och tjatar på mig närhan inte blir nöjd.. Känns skönt, för då slipper jag bli besviken för att det inte gick som det skulle! Sen massor med pussar och mysiga nätter (hihi), busigt!
God mat: sallad är det som gäller i en månad fram över,eller vad jag hade tänkt!
Köttfärs och kyckling har jag varit otroligt suegn på, kyckling! Det går alltid med kyckling!!
Solat: juste det sprang vi och gjorde efter gymmet, sååå skönt!! Där min kärlek till och med somnae, är ju ännu bättre! Nu är det Svenska hollywood fruar och duscha som står på schemat!
hugs and kisses
Det finns inga ursäkter bara dålig motivation!
Sluta med alla ursäket och börja.. idag!!
Om du verkligen vill få den där koppen, måste du verkligen vilja kämpa för den, det är dags att komma igång!
Det första du måste göra är att sätta upp ett mål och gärna en tidsgräns, men komihåg att det tag lång tid och man ska komma igång m.m. Men du kan det vet jag!!
Det andra du måste tänka på är att inte börja träna 7 gånger i veckan, det blir för mycket! Du kan inte börja på en högnivå från början, så är det med allt, det är omöjligt att springa innan du lärt sig gå, eller spela fotboll när du inte ens har ett par fotblls skor. Utan nu ska vi ta en sak i taget och det viktigaste är att vi kommer igång!
Nummer ett, hitta ett mål och en motivation, är det gym, vill jag ha muskler, löpning, vill jag gå ner i vikt, vill jag gå upp i vikt eller vill jag bara bli en sundare människa..?
Nummer två, sätt fart med träningen, 3 gånger i veckan räcker och glöm inte att 20 minuter är såå mycket bättre än ingenting..
Nummet tre, hitta motivationen, inga ursäkter och ta med en kompis, då är det betydligt svårare att säga nej.
Men om det nu är så att du tränat fult ut men ändå inte ser tydliga resultat, kan det vara dags att ändra kosten. Det kan handla om att sluta ta dom där fikapauserna, varför inte ta en promenad och prata om helgens äventyr istället för att sitta på ett fik med en latte?!
Endel saker folk oftast trävar efter går inte att nå om man inte ändrar på kosten, tillexempel, viktnedgång eller tillexempel magrutor.
Du behöver en viss fettpricent för att vissa resultat ska synas så som du vill tillexepmel.
Det finns en diet som alltid funkar, för precis alla och det är:
Get the fuck up and work for the body you want!
hugs and kisses
Dags att göra sig i ordning!
Mycket kläder för att ta igen värme!!
I natt vaknade jag av att jag hackade tänder sjukt!!
Orsken till detta är att både jag och min pojkvän tycker det är skönt om det är lite svalt i rummet så han bestämde sig för att öppna fönstret (en liten stund), men båda två somnade... Och vaknade sedan halv 5 av att det var 10 grader i rummet och hur ska man kunna sova då liksom..
Aja, drog på mig dubbla byxor och dubbla tröjor för att bege mig till skolan och idrotten.
Nu är jag åter igen hemma, fast denna gång varm och svettig och ska ta en dusch innan det är dags att snygga till sig lite.. haha.
Börjar igen 12.30 med en mördar lektin 3 timmar och 20 minuter... Spännande va?!
Vad dagen sedan bjuder på får vi se, men en sak är ju klar.. Träningen finns på schemat!
Hoppas ni får en underbar dag och låt solen ge er lit extra energi!!
Idag igen tittade den fina solen fram!! Ska se om jag får ut min kärlek på en promenad när vi slutar för dagen! (Om solen händer kvar då).
hugs and kisses
Testa testa testa- bäst i test!!
Recept på en underbar sallad!
I min sallad finns:
Isbergssallad
Isbergssallad
gurka
soltorkade tomater / vanlig tomat om du inte gillar soltorkat.
koktsparris
stekta champinjoner
avokado
bakon tärningar
(fetaost om man är sugen).
En nyttig och troligt god sallad, går helt okej att ha till matlåda, gott varmt som kallt och änkelt men lite lyxigt att göra!
Ett måste att testa, ska bli min lunch ett tag framöver tror jag, lite variation med kyckling och med eller utan fetaost skulle jag kunna tro, men gudomligt gott!
(Sommaren 2011). Livet är fullt av nya upplevelser, se bara till at se upplev alla!
hugs and kisses
Vinter löpning!!
Årets första riktiga löpningspass!
Jag har såååå DÅLIG kondition så jag vet inte vad jag ska göra, hemskt!!! Ucsh jag måste verkligen få igång den igen.. Var ett jäkla tag sen jag kände att det inte var jobbigt att at sig upp för trappen! haha.
Andra passet för dagen avklarat, åkte till Friskis och Svettis med min kära kusinvitamin idag och körde arar plus lite mage.
Har även börjar min magträning med plankan morgon och kväll, så ska snart köra kvällsplankan!
Blev en god lunch med sallad och körrfärs, det är ju bland det bästa som finns, sallad och köttfärsås, MUMS!
Avslutade denna dag med 5 kilometerslöpning med grabbarna, blev dock bara tre stycken, men jag fick min träning så jag är nöjd!!
Blev sedan 3 sett med situps, rygglyft, armhävningar, utfall och benböj samt en promenad hem.
Nu sitter jag här skiver och ska bege mig ut mot köket för lite mat!
Ska sedan göra min supersallad och hoppa sjag hinner sänga upp ett recept lite senare!
hugs and kisses
Svar på kommentar
Hej, har du börjat se resultat av din träning nu? Hur länge har du hållit på? Om man tränar varannan dag när tror du då att resultaten syns? Kram
Hej! Det är klart jag ser resultat. Dock inte på en gång, utan sitter jag och kollar på årets skolfoto och ett foto för ett år sedan kan jag se hur "rund jag var" i alla fall i ansiktet.
Jag känner mig starkare och orkar mer nu för tiden, sen har jag faktiskt inte varit igång på länge.
Jo jag har tränat hela mitt liv, men haft tre blödningar 2012 så började faktiskt träna igen i september och inte förens ju 2013 som jag tränat regelbundet!
Men det är väldigt olika, beroende på hur du äter och vad du tränat, om du bara tränar styrka eller om du tränar kondition eller båda...
Så svårt att säga tyvärr, men man ser alltid något, kör du regelbundet i en till två månader så ser du resultat, men kanske inte lika tydligt på alla ställen.
Kärlekslunch, hockey och träning!
Sallad, hockey och tränig har dagen bjudit på!
Slängde ihop en lunch idag till min käraste och mig innan vi begav oss til ännu en match i ishallen!
Blev vinst för A-juniorerna och även för min bror i B-Juniorerna, dock en förlust för A-laget! F*N!!
Nåja, nu är jag hemma har ätit middag och satt mig vid datorn efter att ha packar upp allt vi haft med oss till mitt hus under helgen och träningen.
Blev en dubbelträning idag, först Aerobic sen Core, troligt roligare när man börjar lära sig passen och kan få ut mer av det, idag blev det svettigt.
Har även börjat lite på min magträning en månad framöver. plankan 1.30 min morgon och kväll.
Sen vanlig träning utöver det! Hoppas hoppas på drömmagen!!
Slänger upp ett recept på min sallad i morgon så kan ni också testa en grymt god sallad!
Blått till pojkvännen, rösa tll flickvännen.
hugs and kisses
Frukost på sängen!
Godmorgon på er!!
Ännu en ny dag och jag startat med en kanon frukost tillsammans med mina små favoriter!
Bara mannen i huset som får frukost på sängen, ägg och bacon är favoriten... haha.
Jag hade ju hoppats på strålande sol som vi fick igår... Då jag inte gick en långpromenad som jag borde gjort.. Hade ju varit så otroligt mysigt!
Men det blir annan aktivitet idag. Dubbelpass på friskis och svettis med två underbara tjejer.
I morgon blir det skola igen så jag ska försöka ta tag i lite läxor eller plugga lite inför kommande prov...
Inte det roligaste kanske, men man måste ju...
scrumble eggs, yoghurt med solrosfrön och linfrön, 1/2 banan, stor kopp forest frut tea...
hugs and kisses
19 Januari 2013
Jävla snö...
Nu höll jag på att skriva 2012 i stället för 2013... Det tar ett tag att vänja sig!!
Tog en powerwalk till hockeyn och fick se en strålande match med vinst. Dock en förlust för min kära bror...
Sen kan jag ju berätta att jag har en och en halv arm att använda eftersom den där jävla snön blir till is när den värmsupp och sedan kyls ner igen.. Vilket resulterade till en hal trapp där Terese absolut skulle snubbla..
Det enda som vara roligt med händelsen var att min mobil blev en nål i en snöstak hahaha..
Ikväll blir det nog bara mys, någon film och lite gott gott.. Ska gå en morgonpromenad med voven om det är bra väder!! underbart!!
hugs and kisses
Godmorgon!
Det är dags för frukost!!
Himla dålig uppdatering igår men hade ingen lust helt enkelt, ni fick ett inlägg med lite motivation.
Så idag finns det mer att både göra och skriva om, frukost på g. Träning vid 11.00 samt träning senare inne i stan.
16.00 ska vi dra till hockey då A-juniorerna spelar, så vi hoppas på vinst, även från min kära bror som åkte över till andra sidan havet idag för att spela.
Samt mamma och pappa som ska partaja lite haha, jag får hålla mig hemma och ta hand om mina favoriter som ligge roch myser på golvet.
Vad äter jag till frukot?!
Idag blev det lite annorlunda...
Jag äter en stor kopp forest fruit Tea
frukt: banan eller apelsin
macka: mörk med ost och gurka.
i vanliga fall 3 ägg i dl mjölk =scramble eller yoghurt med solrosfrön och linser...
Samr vitaminer och omega tre i tablettform!
Gårdagens frukost såg ut såghär!
hugs and kisses
Träning ska vara kul!!
Har ingen bra fantasi.. Så här får lite motivation!!
Always a little bit more!
hugs and kisses
Dubbelpass!
Core buso och fuego, svettigt och varmt.
Nu har jag ätit duschat och ska krypa ner i sängen för att se ett missat avsnitt av "Så blev vi Svenska hollywood fruar". Hoppas ni haft en underbar dag för min har varit helt kanon och som jag hade längtat efter att få träna ikväll.
Skulle ju upp i morse och träna men när den ena i sängen inte vill sova i tid får inte den andre det hellet.
Skulle ju upp i morse och träna men när den ena i sängen inte vill sova i tid får inte den andre det hellet.
Nu är min andra halva på gymmet så jag passar på att göra det han inte tycker om haha.
Core bous, för er som undrar så handlar det om mage och rygg, alltså om bålen. En otroligt bra träning för hela kroppen, du tränar balans, rygg, mage, ben, armar men fokuserar mestadels på mage/rygg. Och bous är en halv boll som man har på golvet och som är ens enda redskap under hela träningspasset!
Fuego, En fartfyld timme med all möjlig typs av dans, du tränar hela kroppen, vissa låtar tuffare än andra och grymt mycket folk samt en fantastiskt ledare som får mig att stå och hån "flina"/lee under hela passet.
Båda passen kräver konsentration och kordination så det gäller att hänga med, för er som vill pröva något nytt. Här har ni två grymma pass!
Friskis och svettis appen använder jag för att kolla samt boka olika pass!
Till frukost, mellanmål eller dessert..
Bananplättar/banan omelett.
Bananplättar en nyttig dessert om man jämför men många andra sockerbomber!
Recept på bananplättar:
1 banan
1 ägg
1 nypa vaniljsocker
1 nypa salt
ev. färsk frukt, eller bär.
Mosa banan. Rör ner ägg, vaniljsocker och salt.
Stek upp smeten i en stekpana Servera ev. med färska bär eller frukt.
Stek upp smeten i en stekpana Servera ev. med färska bär eller frukt.
Vill du hellre göra våfflor går det bra att grädda smeten i ett våffeljärn.
Gjorde denna igår för att testa! Helt okej, men har själv svårt att äta mycket, men går snabbt och enkelt, du bör testa!!
Banaomelett:
Perfekt till frukost eller mellanmål.
1 banan
3 ägg
1 dl mjölk.
Rörihop äggen samt mjölken (du kan även använda vatten).
Mosa sedan bananen och släng ner det en bunke och sedan i med det i stekpannan.
Använd olja i stället för smör så blir det ännu nyttigare!
hugs and kisses
Frukost och buffé servering
Godmorgon godmorgon!!
Snart är det inte morgon längre, men för mig så är det nog ännu det, kom precis till skolan och startar dagen med nybakade scones som frukost.
Lite annorlunda än vad jag normalt brukar äta till frukost, en STOR kopp tee och äggtröra på tre ägg.
Haha, gott men otroligt sött och mättande. Men ibland så får man lite extra!
Tänkte faktiskt slänga upp ett recept på frukost/mellanmål samt dessert med banan! Bananomelett och Bananplättar!
Men mer om det senare..
Ikväll blir det träning på friskis och svettis, underbart att få leka lite med tjejerna!
Onyttigt men så otroligt gott! haha
hugs and kisses
